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1、做好預(yù)防措施：避免各種生活意外及運(yùn)動(dòng)損傷，如：勞損、頭頸外傷、突然剎車，在生活中防止突然回頭及頸部用力過猛，避免低頭過久和過于勞累；避免頸部負(fù)重，防寒防濕， 注意頸肩部保暖，冬天出門時(shí)最好穿高領(lǐng)毛衣或帶圍巾，夏天空調(diào)和電扇均不要對(duì)頸部直吹。 

2、保持正確的日常生活姿勢(shì)：日常生活中的不良姿勢(shì)可誘發(fā)頸椎病或加重頸椎病癥狀。坐位時(shí)要坐直而不要駝背；不要躺在床上看書報(bào)雜志，躺著看很難保持正確的姿勢(shì)而容易頭頸疲勞；喝水、刮胡子、洗臉不要過分仰頭；縫紉、繡花或其他手工勞動(dòng)不要過分低頭；看電視、使用電腦時(shí)與眼睛同一水平面而且時(shí)間不要太長(zhǎng)；切菜、剁餡、搟餃子皮、包餃子等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)；寫字、打字、駕駛汽車等時(shí)間不要太長(zhǎng)。日常生活或工作中，頭頸某個(gè)固定的姿勢(shì)若超過1小時(shí)，應(yīng)改變姿勢(shì)或適量的頸椎活動(dòng)。

3、保持良好的睡姿：睡眠以仰臥位為主，頭應(yīng)放在枕頭中央，不能懸空，側(cè)臥位為輔，要左右交替。俯臥、半俯臥、半仰臥等都屬于不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。另外不要斜躺著或者臥位側(cè)身看書、看電視。睡眠時(shí)不宜將手置于頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。 

4、選擇合適的枕頭：過高、過窄、過硬、過短填充物不合適的枕頭都不合適，枕頭高度應(yīng)結(jié)合個(gè)體體型，一般以仰臥位時(shí)頭枕在枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度為8-15cm為宜，以保證頸椎的生理彎曲。側(cè)臥位時(shí)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭與肩同高。宜圓形的枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。

5、坐位使用電腦或看書時(shí)請(qǐng)注意:注視的文字低于視線3厘米，手與鍵盤平行，身體向后傾，頭部有托扶，手部自然下垂放置椅子扶手，膝蓋略高于座椅時(shí)血液可以順暢運(yùn)行。

6、飲食：頸椎病患者應(yīng)多食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如豆類、瘦肉、海帶、木耳、新鮮蔬菜和水果，可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)防止頸椎病的進(jìn)一步發(fā)展有益。

7、體育鍛煉：長(zhǎng)期進(jìn)行頸椎操鍛煉，主要是運(yùn)動(dòng)頸椎、頸肩關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每日30~40分鐘，以舒適為宜，避免過度引起損害。

8、如果出現(xiàn)頸，肩，手等部位疼痛、麻木、頭暈、惡心，步態(tài)不穩(wěn)等表現(xiàn)，及時(shí)就診。