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立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立”是“開始”的意思，表示著冬去春歸來。

   《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論第二》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國現(xiàn)存最早、影響最大的一本古醫(yī)典籍，為中醫(yī)四大經(jīng)典之首，歷代醫(yī)家奉其為圭臬，為“醫(yī)家之宗”。那么，《黃帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們應(yīng)當(dāng)如何利用春季時節(jié)做好養(yǎng)生呢？

衣

衣：寒冬剛過，春時緩至，冬春交替之時，氣溫變化較大，俗語說“春當(dāng)捂”，即不可急于大幅減去衣物，以免寒氣入體造成“溫病”。衣著方面，寬松舒展、柔軟保暖即可，隨著氣溫變化及時增減衣物。

食

食：五行之中，肝屬木，在味合酸，肝氣如同樹木一般需要生發(fā)調(diào)暢。木克土，土氣通脾，因此，春季時節(jié)不可多食酸性食物，否則易導(dǎo)致肝氣過于旺盛而損傷脾胃?？蛇M(jìn)食扶助陽氣且性味平緩之物，如雞肉、牛肉、紅棗、花生、黃米、山藥等。

住

?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春季宜“夜臥早起”，即晚點入睡，早些起床。這是要順應(yīng)自然界“日漸長夜?jié)u短”的規(guī)律，促使陽氣生發(fā)。在保證睡眠充足的前提下，根據(jù)現(xiàn)代人的作息狀態(tài)，推薦晚間23時左右入睡，早上6時左右起床。

行

行：春季漸暖，可適當(dāng)開啟“運動”模式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提及“廣步于庭”，即在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的庭院中悠閑地散步，適當(dāng)做一些節(jié)奏舒緩的運動，如八段錦、太極拳等。不僅能舒張筋骨，還能使人精神振奮。需注意的是，鍛煉時間不宜過早，也不宜過長。

  同時應(yīng)當(dāng)注意，春季養(yǎng)肝，肝氣喜調(diào)達(dá)惡抑郁，保持心情愉快、積極樂觀，有助于養(yǎng)護(hù)肝氣。而過分壓抑、暴怒等負(fù)面情緒容易影響肝臟功能，降低免疫力，引發(fā)精神疾病、肝病及心腦血管疾病。